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習慣66天養成

更新日期:2009/07/19 15:35

英國研究人員說,養成一個習慣,要六十六天。

 

倫敦大學的心理教授沃迪說,不論是要早起運動,節食減肥,只要能撐過六十六天多半就成功了。他說,養成一個習慣,需要的時間因人而異,但是平均是六十六天。

 

沃迪說,要做一件事以前,大家都會計劃。接著就是實行。實行過六十六天,這件事就成了日常生活的一部份,到時候就會做,也就成了習慣了。

 

在他的實驗裡,他請受試的人選擇午餐時候吃水果,或是喝一瓶水。同時要求他們每天都得做。他每天會給受試的人一個測驗,看他們什麼時候開始不自覺的吃水果、喝水。結果發現,大約到第六十六天,多數人到午餐的時候都會不自覺的吃起水果或是拿起水瓶。

 

不過,比較需要毅力的習慣,譬如,每天跑步十五分鐘,養成的時間會長一點。

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090719/1/1ncnj.html

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